Cara Memakai Baju

Manusia membutuhkan pakaian (sandang) untuk memenuhi kebutuhan hidup pokok dasar sehari-hari di samping kebutuhan akan tempat tinggal (papan) dan makanan (pangan). Pakaian dapat memberikan keindahan, proteksi dari penyakit, kenyamanan, dan lain sebagainya. Tanpa baju/pakaian dapat mengakibatkan seseorang dikatakan gila.

Beberapa Etika / Etiket Dalam Berpakaian :

1. Menutup Aurat Bagian Tubuh 

Saat ini banyak kita jumpai gadis dan wanita yang tidak menutup aurat dengan bajunya, sehingga dapat memunculkan rangsangan kepada kaum laki-laki yang melihatnya. Ada banyak pilihan pakaian yang tertutup dan sopan yang bisa digunakan tanpa mengurangi kecantikan perempuan. Seharusnya pemerintah memberikan teguran dan hukuman bagi orang-orang yang mengumbar tubuhnya.

2. Sesuai Dengan Tujuan, Situasi dan Kondisi Lingkungan

Jika ingin sekolah gunakanlah pakaian seragam sekolah, bukan pakaian untuk tidur (piyama), renang, kerja, dan lain-lain. Apabila suhu di luar rumah sangat dingin, gunakanlah jaket yang tebal, bukan memakai pakaian tipis.

3. Tampak Rapi, Bersih, Sehat, dan Ukurannya Pas

Pakaian yang dipakai sebaiknya pakaian yang telah dicuci bersih, disetrika rapi dan jika dipakai tidak kebesaran maupun kekecilan. Pakaian yang kotor merupakan sarang penyakit bagi kita diri sendiri maupun kepada oang lain yang ada di sekitarnya.

4. Tidak Mengganggu Orang Lain

Pakailah baju-baju yang biasa-biasa saja tidak mengganggu akivitas maupun kenyamanan orang lain. Misalnya menggunakan gaun wanita dengan ekor puluhan meter sangat tidak pantas jika kita gunakan di tempat seperti di bus umum.

5. Tidak Melanggar Hukum Negara dan Hukum Agama

Sebelum memakai pakaian ada baiknya diingat-ingat dulu hukum di dalam maupun di luar negeri. Hindari memakai pakaian yang bertentangan dengan adat istiadat, hukum budaya yang berlaku di tempat tersebut. Di mana bumi di pajak, di situ langit di junjung.

Sekian tulisan ini saya buat, jika ada yang mau ditambahkan silahkan ditambahkan melalui fitur komentar di bawah ini.






















Sumber :http://www.organisasi.org

Cara Minum

Cara Minum dengan Benar

Berikut merupakan cara minum air putih yang benar :
Minumlah air putih secukupnya, artinya tak terlalu sedikit serta tak terlalu banyak.Yang dikatakan terlalu berlebihan itu bagaimana sih? Terkait beberapa akibat fatal yang terjadi pada perlari maraton akibat terlalu tak sedikit minum air putih,International Marathon Medical Directors Association (IMMDA) menyarankan supaya kami mengkonsumsi air minum saat kami merasa haus serta dahaga.

Konsumsilah air minum secukupnya serta tak berlebihan, yaitu kurang dari 0.03 liter per kg berat badan. Jadi, umpama seseorang mempunyai berat badan 50 kg, konsumsi air minum yang diperbolehkan untuk orang tersebut merupakan kurang dari 1.5 liter per hari. Rekomendasi ini menjadi sangat logis, sebab berat badan seseorang pastinya berpengaruh pada jumlah kebutuhan air yang wajib diminumnya perhari. Orang yang lebih gemuk (berat badan lebih besar) pastinya memperlukan air dalam jumlah yang lebih tak sedikit dibandingkan orang yang kurus.

Bila kami tak jarang mendengar anjuran untuk mengkonsumsi air sebanyak 2 liter perhari, itu bukan berarti semua kebutuhan air yang dibutuhkan tubuh wajib berasal dari air putih. Dua liter yang dianjurkan tersebut bisa juga tergolong dari makanan alias minuman yang tak sedikit mengandung air, umpama sup, air susu, buah, alias tipe makanan serta minuman lainnya yang mengandung air.
Aturan minum 2 liter perhari berlaku bagi orang sehat. Sementera untuk penderita ginjal tentulah wajib dibatasi, tak boleh minum air putih terlalu banyak, sebab bakal terus memperberat kerja ginjalnya.

Minumlah air putih dengan cara bertahap, jangan sekaligus dalam satu waktu. Contohnya, 1 gelas seusai bangun tidur, dilanjutkan 1 gelas sebelum serta sesudah sarapan, kemudian 1 gelas sebelum serta sesudah makan siang, satu gelas sebelum serta sesudah makan malam, serta 1 gelas sebelum tidur. Tetapi nyatanya tetap tak sedikit orang yang salah kaprah mengenai anjuran minum air putih ini, kaarena ingin mencukupi kebutuhan air untuk tubuh, mereka minum air putih tak sedikit sekaligus dalam satu waktu. Akibat terlalu tak sedikit minum air putih dalam satu waktu bakal kami bahas dibawah.

Kebutuhan air per hari untuk tiap-tiap orang tak sama bergantung pada kondisi-kondisi tertentu, yaitu aktivitas fisik, cuaca, diet, berat badan, tipe kelamin, serta kondisi kesehatan. Untuk itu, minumlah secukupnya disesuaikan dengan kebutuhan serta kondisi masing-masing serta minumlah saat Kamu merasa haus, sebab haus serta dahaga merupakan indikator paling baik untuk mengenal kapan saatnya tubuh kami memperlukan minum.

Selain haus, Kamu juga bisa mengenal kecukupan jumlah cairan bagi tubuh lewat warna air seni (kencing). Bila air seni berwarna kuning cerah/bening serta jumlahnya banyak, itu berarti kebutuhan cairan tubuh lumayan baik serta telah terpenuhi. Sedangkan apabila warna air seni berubah menjadi lebih gelap (kuning tua/oranye) serta jumlahnya sedikit, itu berarti kebutuhan cairan tubuh tetap belum terpenuhi.

Sumber : http://tipssehatv.blogspot.co.id

Cara Membuka Google

Pada post kali ini, saya akan memberitahu cara mudah membuka google. Saya tidak tahu, kenapa saya membuat blog yg tdk jelas seperti ini.

Untuk dapat membuka google, ikuti langkah-langkah di bawah ini :

1.   Pastikan kalian memiliki PC/HP, klu tidak punya juga tdk apa-apa. hehehe

2.   Nyalakan PC/HP kalian.

3.   Ketika PC kalian sudah menyala, sekarang pastikan PC kalian sudah terkoneksi dengan internet.

4.   Selanjutnya, bukalah web browser. Bisa Google Chrome, Mozilla Firefox, Internet Explorer, dll.

5.   Sekarang saatnya kita melakukan hal yang paling penting. Ketikkan di address bar, www.google.com dan tekan enter.

6.   Tunggu sejenak(tergantung kecepatan internet kalian).

7.   Selesai.

Sekian post gk jelas dari saya. Jika ada yang mau menambahkan agar post ini lebih jelas, silahkan komen saja di bawah. 

Cara Makan

Kebanyakan orang tanpa memperdulikan efeknya,seperti diabetes, bagaimana dan kapan anda makan, dapat mempengaruhi kesehatan anda. Memperbaiki kebiasaan makan anda dapat memaksimalkan pembakaran lemak dan memperbaiki hari anda.
Tentu saja, apa yang kita makan dan bagaimana kita memakannya akan berdampak bagi kesehatan kita. Saya akan membahas tentang cara-cara makan yang baik.

Apa sajakah cara-cara makan yang baik bagi kita?

1. Mencuci tangan terlebih dahulu.
2. Jangan makan sambil bersandar, berjalan, dan tidur-tiduran.
3. Makan apa adanya. Jangan mencela makanan. Walaupun makanan kurang enak, sebaiknya tidak diucapkan langsung untuk menjaga hati pemasaknya.
   Makanlah bersama dengan orang lain, dengan tamu, dengan anak, atau dengan pembantu.
4. Hendaknya memulai dengan membaca doa.
5. Hendaknya makan dengan tiga jari tangan kanan.
6. Dilarang meniup makanan yang masih panas, dilarang memakannya sebelum makanan itu dingin.
7. Memulai makan dari pinggir piring menuju ke tengah, karena berkah makanan terletak di tengah.
8. Dilarang melirik kepada orang yang sedang makan.
9. Berhenti makan sebelum kenyang sehingga tidak kekenyangan.
10. Jangan makan berlebihan guna menjaga kesehatan tubuh.
11. Hendaknya membersihkan gigi dan berkumur kumur untuk membersihkan mulut.

Sebagi catatan:
1. Makan dalam jangka waktu 3-4 jam sekali.
Kebanyakan orang makan 2 jam setelah mereka makan. Hal ini cukup berbahaya sebenarnya. Hal ini dapat menyebabkan kelebihan kandungan lemak dan insulin berlebih. Selain itu, tahukah anda, kalau makan dalam jangka waktu kurang dari 3 jam, dapat menyebabkan kemungkinan stress yang besar, obesitas dan kelainan makan.

Mengatur waktu makan anda dengan cara ini akan mengurangi kangungan lemak anda dengan mencegah insulin berlebih, memungkinkan leptin untuk mengatur pengendalian nafsu makan dan metabolisme, dan juga menyeimbangkan hormon stress kortisol. Anda juga direkomendasikan untuk menikmati makanan anda pada waktu yang sama setiap hari.
2. Sarapan dalam waktu 1 jam setelah anda bangun.
Ibumu benar ketika dia mengatakan kepada anda sarapan adalah makan yang paling penting. Bila Anda melewatkan sarapan, anda kehilangan manfaat merangsang terhadap laju metabolisme tubuh anda. Anda juga lebih cenderung makan makanan yang tidak seimbang, lebih banyak kalori, dan jumlah yang lebih besar dari lemak jenuh sepanjang hari. Banyak penelitian menunjukkan bahwa mereka yang melewatkan sarapan sebenarnya memiliki berat badan berlebih. Kehilangan sarapan yang sehat juga meningkatkan hormon stres.
3. Jangan makan dalam waktu 3 jam sebelum tidur.
Makan terlalu dekat dengan waktu tidur, dapat meningkatkan suhu tubuh anda, meningkatkan gula darah dan insulin, mencegah pelepasan melatonin, dan menyebabkan luka bawah pada rilis hormon pertumbuhan yang mana sangat buruk bagi kesehatan anda. Semua faktor ini mengganggu kualitas tidur Anda dan membakar lemak alami manfaat dari istirahat malam yang baik. Selain itu, kurang tidur menyebabkan ngidam lebih banyak dan kemungkinan lebih besar overeating hari berikutnya.
Jika Anda harus makan sebelum tidur, pilihlah makanan ringan atau camilan yang tinggi protein dan rendah karbohidrat dan lemak, seperti protein yang dibuat dengan buah dan air, salad dengan ayam panggang, atau udang dan sayuran tumis.
4. Mulailah hari dengan protein.
Untuk mengendalikan nafsu makan yang lebih baik sepanjang hari, cobalah menggabungkan karbohidrat saat makan siang, makan malam, atau setelah latihan daripada saat sarapan. Menambahkan telur dapat memberikan protein untuk sarapan dan membuat anda akan makan lebih sedikit sepanjang hari.
5. Makan dalam waktu 45 menit setelah olahraga.
Makan setelah olahra tidak boleh mengandung banyak lemak dan harus memiliki karbohidrat yang tinggi. Misalnya, membuat jus, buah, dan bubuk protein, dan hal-hal yang tidak berminyak.
6. Fokus pada makanan anda.
Jangan makan sambil melakukan hal lain, seperti menonton TV, bermain komputer, bermain HandPhone dan sebagainya.
7. Makan makanan yang mengandung protein terlebih dahulu.    Jika di piring makan anda daging, nasi dan bayam, makan daging terlebih dahulu. Memakan makanan protein dapat mempercepat sinyal rasa kenyang ke otak sehingga anda tidak makan berlebihan.

Sumber: mibah.com

Cara Bernafas

 

Trik jitu untuk meninggalkan lawan-lawan berlari Anda di belakang.
Kesampingkan anggapan umum yang berasumsi bahwa olahraga lari hanya soal kekuatan kaki – dan dengkul. Itu salah. Ada satu hal yang tak mungkin Anda pandang sebelah mata saat berlari: bernafas secara benar. Baiklah, Anda pasti bernafas – jika tidak, tak mungkin Anda berlari, bukan? Tapi, tidak semua dari Anda mengerti bagaimana bernafas secara benar. Metode pernapasan yang tepat sangat memainkan peranan penting dalam efektivitas pelari.
Prinsipnya, semakin banyak oksigen yang masuk dan terangkut dalam tubuh seorang pelari, maka dia pasti lebih unggul dibandingkan pelari lain, terutama untuk jenis lari jarak menengah, jauh, atau marathon. Ketika berlari, secara alami seseorang akan kehabisan napas karena otot-otot membutuhkan oksigen lebih banyak daripada saat melakukan aktivitas fisik biasa. Imbasnya, paru-paru bekerja lebih keras untuk menyerap oksigen dari udara.
Selain melatih kapasitas paru-paru menyerap oksigen (VO2 max) dan melatih fleksibilitas otot diafragma secara rutin, memiliki pola pernapasan yang efisien saat berlari akan membuat seseorang lebih efektif dan efisien untuk mendapatkan oksigen ke otot sehingga meningkatkan daya tahan dan bisa berlari lebih jauh. Berikut beberapa hal yang bisa Anda lakukan untuk mengembangkan pola pernapasan efektif saat berlari:
1. Bernapas dari mulut.
Menggunakan mulut untuk bernapas memungkinkan lebih banyak oksigen yang masuk dan karbondioksida yang keluar dibanding menggunakan hidung. Selain itu, bernapas melalui mulut juga berfungsi mendorong otot-otot wajah menjadi lebih rileks. Berbeda jika menggunakan hidung saat berlari; yang justru membuat otot-otot wajah mengencang dan rahang cenderung mengepal atau mengeras.
2. Lebih sering menggunakan pernapasan perut.
Cobalah bernapas dari perut, bukan dada. Cara melatihnya adalah dengan berbaring terlentang, bernapaslah dan rasakan merasakan gerakan perut yang naik turun. Latihlah secara rutin agar terbiasa dan aplikasikan teknik ini saat berlari.
3. Mengambil napas pendek dan dangkal.
Menariknapas terlalu panjang dan dalam bisa membuat seseorang tidak mampu belari jauh atau lama. Untuk itu, bernapaslah pendek secara dangkal sehingga lebih mudah saat mengatur napas.
4. Sesuaikan irama napas.
Hal utama yang perlu diingat untuk mendapatkan napas yang efektif saat berlari adalah dengan menarik dan mengeluarkan napas secara konsisten dan berirama. Misalnya, ada pelari yang baru mengambil napas setiap dua langkah,  tapi ada juga yang setiap tiga langkah baru menarik napas. Itu sah-sah saja, sesuai kondisi tubuh. Tapi, yang terpenting, pola tersebut haruslah konsisten, tidak berubah-ubah, selama berlari.
5. Dengarkan napas.
Gunakan telinga untuk mengontrol pernapasan. Jika mendengar napas mulai terengah-engah, maka kurangi kecepatan berlari. Jika sudah mulai stabil, Anda bisa secara perlahan meningkatkan kecepatan berlari Anda.
Selain membantu Anda saat berlari, bernapas secara benar juga berperan penting untuk menurunkan stres dan meningkatkan stamina fisik. Itu tidak bisa dilatih dengan satu atau dua kali latihan. Anda harus tekun berlatih berkali-kali agar bisa bernapas secara tepat.